Yalnızca çok yemekle kalsak İyi, yanlış tür yiyecekler içeren
pek çok öğün de yiyoruz. Her Lida kullanıcına bunu hatırlatmak lazım ki bu ürün
sizin yeme düzeninizi de düzenlemekte. Rafine edilmiş şekerle hazırlanmış yüksek
oranda yağ içeren ve lif oranı düşük yiyecekler hem ucuz, hem de bulması kolay.
Ne yazık ki, Amerikan beslenmesinin büyük bir kesimini bunlar oluşturuyor; bu
yiyecekler, her ikisi de ateroskleroz ve kalp hastalıklarıyla bağlantılı olan
doymuş ve trans yağlar bakımından oldukça yüklüdür.
Tek kişilik patates cipsi, findik ve peynir kraker paketi bile ortalama olarak
yüzde 35-50'si yağlardan gelen 250 ila 400 kalori içeriyor. Dört saat süren bir
eyaletler arası uçak yolculuğu sırasında verilen bir hafif yiyecek kutusunda 15
gr'lık patates cipsi paketi, 45 gr'lık peynir krakeri, 15 gr'lık kuru üzüm
paketi ve 20 gr'lık kurabiye paketi ve bir dilim çikolata vardı.
Toplam 500 kalori eder yine yüzde 45'i yağlardan (altı gramı doymuş yağ olmak
üzere, 26 gram yağ) ve yüzde 48'i de (60 gr) karbonhidrattan geliyordu. Buna
karşılık uçuş sırasındaki toplam enerji harcamam yaklaşık 350 kaloriydi
(koltuğumda oturup, sinema kanakm değiştirme "'işi" dışında hiçbir fiziksel
aktivitede bulunmadım).
Çoğumuz haftada en az birkaç kez fast food yeriz. Verdiğiniz
paranın karşılığında gerçekten ne aldığınızı görebilirsiniz.
Yaşam tarzımız bizi diyabet karşısında nasıl zayıf düşürüyor? Bir düşünün! |
