DPH ve EPA SUPLAMENTİ ALIN. Lida' yı destekleyebileceğiniz mükemmel bir yol.
Diyetinizdeki elzem yağ asitlerini dengelemenin diğer yolu w-3 suplameni
almaktır. Bu ürünler şimdi bakkallardan, eczanelerden, e-posta ile ısmarlama
kataloglarından ve doğal yiyecek satan dükkânlardan sağlanabiliyor.
Ne yazık ki onlar şaşırtıcı derecede çok isimlerle anılmaktadır "Omega III Elzem
Yağ Asitleri," "Omega-3'ler," "Balık EPA," "Omega-3 EPA, "Balıkyağı," "Balık
Yağı Suplamenla-rı," ve hatta vitamin "F" ( İngilizce yağ asidinin (fat) F'si).
Özellikle iki w-3 yağ asitlerinde ne aradığınızı açıklığa kavuşturmalı: "eikosapentaenoik
asit" (EPA) ve "dokosahksaeno-ikasit" (DHA). (DHA ve DHFA'nın farklı maddeler
olduğunu hatırlayın. DHFA bir hormondur, elzem yağ asidi değildir). EPA'nm
miktarı, DHA ile beraber her 1000 mg kapsülde 325 ile 825 mg arasında değişir.
Bazı etiket listesinde EPA ile DHA'nın miktarı bir kapsülden daha fazladır,
aldanmayın. Kural olarak, yüksek tesirli kapsüllerin fiyatı her miligramda daha
fazladır, ticaret bir tarafa, birçok hapı yutmak zorunda değilsiniz. Önerilen
günlük dozun her gramın fiyatını bulmak için 1000 ile çarpın (veya sağdan üç
hane ayırın).
Bazı insanlar diğer yağ asitleri yoluyla gama linolenik asit veya GLA
diyetlerini desteklerler. Bu da Lida için kabul edilebilir bir destektir.
Linoleik asidin uzun zincirli versiyonu GLA çuha çiçeğinde ve hodan yağında
bulunur. Ben LNA yerine DHA ve EPA almanızı öneririm, çünkü w-3 yağ asitleri
kapsamlı olarak çalışıldı ve yararları biliniyor. GLA w-6 yağ asididir ve
diyetimizde bu besin zaten. yeterinden fazladır. Sonuçta, en az bir deney
hayvanı araştırmasında GLA'nın tümör uyarıcı etkisi olduğu gösterildi. Dikkate
alınmalı.
Morina karaciğer yağını başlıca w-3 yağ asitleri kaynağı olarak kullanmanızı
önermem. Adından da anlaşılacağı gibi, morina karaciğer yağı morinanın
karaciğerinden gelir, bu organda çok miktarda A ve D vitamini depolanır. Bu
vitaminlere de normalde gereksinme vardır. (Hatta aileler çocukları için bundan
dolayı morina karaciğer yağını kullanırlar. Bu vitaminler sentez edildiğinde
tüketime hazır bir şekilde marketlerden sağlanabilirdi. A ve D vitaminleri yağda
çözünürler, bu siz onları kullanın veya kullanmayın dokularınızda depolanırlar
anlamındadır. Morina karaciğerinden yeterli EPA ve DHA alabilmeniz için, bu
vitaminleri önerilen dozlarının üstünde almanız gerekecek. Bunun yerine sade
balık yağı alınız. Lida kullanırken balık yağı tüketmeniz sizin zayıflarken aynı
zamanda kalbinizin gücünü de arttırmanız demektir. Sağlıklı zayıflamaya paha
biçilemez!
Genel kural olarak insanlara günde yaklaşık bir gram EPA artı DHA almalarını
öneriyorum. Bu miktar yiyeceklerden, yiyecek desteklerinden veya her ikisinden
de gelir. Arterit, depresyon, kanser, yüksek kan basıncı ve koroner arter
hastalığı gibi belirli sağlık problemleri olan insanlar daha fazla almak
isteyebilirler. Bunda bir sakınca yoktur, w-3'ler yiyeceklerimizin bir parçası
olduğundan yemeklerle beraber Lida kullanım süresince alınmasını öneririm. Bazı
kimseler balık tadından tiksinirler bazıları tiksinmezler. Balıkla hıçkırık
sorununuz veya diğer sindirim sistemi şikayetiniz varsa suplameni akşam en son
alınız. (Marketlere tanıtılan yeni bir ürün bu problemleri elimine ediyor ve
besinin emilimini arttırıyor). |
