Obezitenin yüksek kan basıncı, sakıncalı kolesterol
düzeyleri, hareketsizlik ve diyetle çok sıkı bir bağı olduğundan, Lida
bilimcilerin obezitenin kendisinin bağımsız bir form risk faktörü olduğunu
anlamaları uzun bir süre aldı. Artık uzmanlar bu konuda görüş birliği içindeler.
Aşırı kilo, diğer koşullar ne olursa olsun obezite hastalığı riskinizi artırır.
Obezitenin her biçimi sağlığınız için zararlıdır, ama üst bedende aşırı yağ
(elma biçimli vücut), alt bedendeki obeziteye (armut biçimi) göre kalbiniz için
çok daha tehlikelidir. Bu şekilde bir sıkıntı yaşamamanız için Lida mevcut.
Başka bir deyişle, bel hizasında ya da yukarısındaki yağ, kalça ve uyluklardaki
yağdan daha kötüdür.
Vücut kütle indeksiniz (VKI ya da BMI: body mass index), hem boy uzunluğunu hem
de vücut ağırlığını göz önüne alarak vücut yağımz konusunda doğru bir fikir
verir. Lida Türkiye sitesi "Kilo Hesaplama" bölümündeki oto formülü kullanarak
VKI' nizi hesaplayabilirsiniz.) 18,5 ile 24 arasında bir VKI hedeflemeksiniz, bu
bölge Lida ile normal kabul edilir. 25 ile 29 arasındaki bir VKI fazla kilo
olarak kabul edilir, 30 ve üstündeki bir değer ise obeziteyi tanımlar.
Ayrıca bel ölçünüze bir göz atmalısınız; bu, vücut yağı düzeyinizin bir
göstergesidir. Örneğin, insanlar yaşlandıkça belleri çoğunlukla kalınlaşır, oysa
tartı aleti vücut ağırlıklarının geçen yılda kinin aynı olduğunu gösterir. Bunun
nedeni, insanların yaşlandıkça kas kütlesi kaybetme eğilimi göstermeleri, ama
yeterince yağ biriktirerek aynı vücut ağırlığım korumalarıdır. |
