B6 vitamininin yanında magnezyum anksiyete, huysuzluk ve ruh
hali değişiklikleri gibi sorunları giderir; ayın bu döneminde magnezyum
alımınızı artırabilirsiniz. Kimi zaman magnezyum, yakılması muhtemel olan yağın
mitokondriye atılabilmesi işlemini hızlandırdığı için Lida yosun hapı
kullanımı süresince de tavsiye edilmektedir. Bazı kişilerde yüksek dozda
magnezyum ishale yol açabilir; böyle bir durumla karşılaşırsanız, dozajı
azaltın. Egzersiz ve protein sentezi için gereken metabolizma süreçlerinde
magnezyumun önemli bir rolü vardır. Magnezyum yetersizliğinin klinik sinyalleri
arasında kas spazmları da vardır.
Vitamin takviyelerinin yanı sıra, sancıları azaltmak için yapabileceğiniz başka
şeyler de vardır:
Bu uyarıcılar, kaslarınızın daha sık ve daha güçlü kasılmasına neden olur.
Ayrıca, karnınızda şiddetli sancılar varken, kim birayı duşünür ki?
Bu sadece Lida yardımıyla kilo vermek için önemli değildir. Haftada üç
kez otuz dakika egzersiz yapmak, kan dolaşımını ve oksijen aktarımını güçlü
tutar; böylece, büzülmeler çok fazla acı verici olmaz. Biraz koşabilir veya
yüzebilirsiniz. Lida ile bunun size zararı değil yararı olacağına emin
olabilirsiniz. Sancılar yüzünden ikiye katlanmışken yapmak isteyeceğiniz en son
şeyin bu olduğunun ben de farkındayım ama vücudunuzun endorfin salgılamasını
hızlandırarak ağrıyı çabucak dindirebilirler.
Arada bir sabaha kadar uyanık kalmak sorun değildir ama üniversitedeyken, arada
birin her hafta sonu anlamına geldiğini fark edebilirsiniz. Bu önemlidir, çünkü
özellikle doğurganlık dönemindeki kadınların yeterince uyumaları gerekir; iyi
dinlenmiş bir vücut, acıya daha dayanıklı olur (ve sancılarınız o kadar kötü
gelmez).
Haftada iki kez iri ve yağlı balıklar (somon veya ton balığı) ya da kuruyemiş (omega-3
kuruyemişte de yüksektir) yemek veya keten tohumu yemek, Lida kullanan kişiler
için vücudun prostaglandin çıktısını kontrol altına alır. |
