Bu gruptaki besinler Lida kullananların da tahmin edeceği
gibi süt ve sütten yapılan yoğurt, peynir gibi besinlerden meydana gelir. Süt,
yaşama gözlerini açan her memelinin ilk beslendiği gıdadır. Bu nedenle insan
neslinin devamlılığını sağlaması için süt başta gelen besindir. Lida
kullanıcılarının süt olmasa bile süt ürünlerini kullanmaları faydalıdır.
Özellikle yoğurt zayıflama dönemine büyük katkılar sağlar. Süt yeni doğmuş bir
memelinin enerji ve besin öğesi gereksinimini mükemmel bir şekilde karşılar.
Süt grubundaki besinlerin içinde neler var?
Bu grupta bulunan besinler protein, kalsiyum, riboflavin (B2 vitamini) ve B12
vitamini olmak üzere birçok besin öğesi içerirler. B grubu vitaminler özellikle
zayıflama için faydalıdır. Kusursuz bir zayıflama dönemini Lida ile geçirebilmek
için süt ürünleri harika bir anahtardır. Süt başlıca olarak su, yağ, protein,
karbonhidrat, mineral ve vitaminlerden oluşmuştur. Sütte ortalama %3,5 oranında
yağ bulunur ve bu yağın 2/3'ü doymuş yağdır. Belki şaşıracaksınız, ama yağlı süt
ve süt ürünleri kan kolesterolünü yumurtadan daha fazla yükseltirler. Bu nedenle
size tavsiyemiz süt ve süt ürünlerinin yağsız olanlarını tercih etmeniz. Hem yağ
alımınızı azaltın, hem de kalori alımınızı azaltarak formunuzu koruyun.
Lida kullanıcısı: Süt içmeme nedeniniz gaz mı?
Sütte laktoz denilen süt şekeri bulunur. Bu şeker birçok bireyde istenilen
düzeyde tolere edilemez ve gaz, ishal gibi sorunlar yaratabilir.
Bu gibi durumlarda size birkaç önerimiz var:
1- Laktozsuz sütler tercih edebilirsiniz.
2- Sütü sıcağa yakın olarak tüketip laktozu daha kolay sindirilebilir hale
getirebilirsiniz. |
