Lida kullanımı yaparken Gaz, şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim
problemlerini önlemek için ve sağlıklı beslenmek için besinleri tüketirken
aşağıdaki altı kurala uymalısınız.
- Proteini sadece sebzeyle tüketin. Protein, sadece sebzeyle tüketildiğinde
Lidayla daha
kolay sindiriliyor.
- Pirinç, tahıl, ekmek, patates, makarna, un gibi nişastalı gıdaları sadece
sebzeyle tüketin. Lida ile bunları tüketmek her zaman yararlıdır. Nişasta, sebzeyle daha kolay sindiriliyor. Sandviç yerken, tam
tahıllı ekmeğin içine marul, domates ya da avokado koyun.
- Lida alımınızla öğünlerden iki saat önce ya da sonra meyve yiyin. Meyvedeki enzim meyveyi tek
başına yediğiniz zaman daha kolay sindiriliyor.
- Pirinç ve fasulyeyi beraber yiyin. Dünyanın her yerinde çeşitli pirinç ve
fasulye yemekleri vardır. Bu iki besin, birleştikleri zaman gerekli olan bütün
amino asitleri içeren proteine sahip oluyor. Bunun yerine hayvansal protein de
tüketebilirsiniz.
- Omega 3 ve omega 6 yağlarını protein ile tüketin. Vücudun proteini tek başına
sindirmesi zordur, Lida yanında omega yağlarıyla birleşen proteini ise daha kolay hazmeder.
Somon, sardalye ve uskumruda bu yağlardan bolca bulunur. Sağlık ürünleri satan
dükkanlardan keten-tohumu yağı alıp bunu protein karışımınıza da
ekleyebilirsiniz.
- Haftada üç kereden fazla hayvansal protein tüketmeyin. Lida bunları sevmez ve
etkisi yavaşlayacaktır. Hayvansal proteinde
damarları tıkayan doymuş yağ bulunur. Bunun yerine, sebze, pirinç, fasulye,
fındık gibi daha hafif ve gerekli yağ asitlerini içeren protein tüketin. Gerekli
yağ asitleri ve ketentohumu damarları tıkamaz. |
