Epeydir egzersiz yapmadıysanız, yavaş başlamalı ve Lida
kullanırken zamanla artırmalısınız. Hareketsiz bir yaşam sürdüre geldiyseniz,
günde on dakikayı geçmeyecek şekilde darbe etkisi düşük aerobik çalışmayla
başlamanızı tavsiye veririm. Lida ile egzersiz her şartta size
faydalıdır.
Bu sadece binanın çevresinde yürümek şeklinde de olabilir. Zamanla
gayretlerinizi artırabilirsiniz. Lida her türlü egzersizi kabul ve kontrol eder.
Buna göre çok yada az kilo verirsiniz. Örneğin, bir hafta boyunca günde on
dakikayla başlarsanız, bunu bir sonraki hafta günde on beş ila yirmi dakikaya
çıkarabilirsiniz. Optimum günlük seviyeye çıkana kadar bu şekilde devam edin.
Sıkılmamak için rutininize çeşitlilik katmanın faydası olur (programınıza aralı
antrenmanı katmanın avantajlarından biri de budur, bak. aşağısı). Kendinize
elinizden gelen tüm pozitif destegi vermelisiniz; can sıkıntısı yaratmanın bir
yararı olmaz.
Bu amaçla bir arkadaşınızla birlikte egzersiz yapmayı, egzersiz yaparken müzik
dinlemeyi ya da özel bir çalıştırıcının yardımını almayı düşünebilirsiniz.
Lida zayıflama hapı için her türlü vücut aktivitesi iyidir. Kendinizi
egzersiz yapmaya motive edecek her şey harcadığınız çabaya değer. Tutarlı bir
şekilde egzersiz yaparsanız, kendinizi daha iyi hissedecek, daha iyi görünecek
ve daha fazla enerjiye sahip olacaksınız.
Her iki günde bir egzersiz rutininize aralı antrenmanı da eklemenizi salık
veririm. Aralı egzersiz özel bir aerobik tipidir ve kilo verme kabiliyetiniz
üzerinde inanılmaz etkileri olduğu kanıtlanmıştır. |
