Konu güvenli, etkin ve etkili egzersiz olunca, Lida' nın en
önemli ipucunu çoktan öğrendiniz: Vücudunuzu asitleştirmek yerine
alkalikleştirecek biçimde yapın. Lİda ile işe yaradığını göreceksiniz. Bunun
yanı sıra, egzersizi tam anlamıyla faydalı olacak biçimde yaşamınızın bir
parçası haline getirmenin birkaç önerisi. Lida ile su içmeye devam edin. Hatta
egzersiz yaptığınızda daha çok suya (veya yeşillik içeceğine) ihtiyacınız
olacak.
Programın tamamı için yavaş yavaş başlayın ve dereceli olarak ilerleyin. Eğer
hareketsiz bir insansanız bu özellikle önemlidir, ama aktifseniz de Lida yanında
yeni bir egzersiz biçimine başladığınız için önem kazanır. Düşük ağırlıklarla
işe başlayın ve buradan yola çıkın. Daha az tekrar ve artışlarla işe başlayın.
Hafif zıplamayla başlangıcı yapın ve daha sonra karmaşık zıplamalara geçin. Veya
15 dakika icin hazır olana kadar egzersizleri daha kısa zaman dilimleri için
yapın.
Yeni veya karmaşık egzersizleri yaparken destek çubuğunu kullanın, özellikle de
bacaklarınızı vücudunuzdan uzaklaştırmanız gerektiğinde. Gücünüz ve dengeniz
geliştiğinde zamanla destek çubuğuna ihtiyacınız kalmaz.
Sert ve aşırı çalışmalardan kaçının. Lida kullanırken o kadar fazlasını
yapmanıza da gerek yok. Daha fazlası her zaman için daha iyi değildir!
Çok hasta olduğunuz zaman egzersiz yapmayın. Bazen, vücudunuzun egzersizden çok
dinlenmeye ihtiyacı olabilir. Enerjinizin yerine geldiğini hissettiğinizde,
düzenli programa devam edebilirsiniz. Lida programına veya herhangi bir egzersiz
programına başlamadan önce kısa sürede çok iyi neticeler elde edebileceğinizi
düşünün. |
