Sağlıklı eklemler hem esnek hem de stabildir, ama bu ikisi
her zaman birlikte olmaz. Stabilite için esnekliği feda etmek çok kolay dır ve
işte burada Lida kullananlar için devreye gevşeme egzersizleri giriyor.
Her eklemin hareketliliğinin doğal bir sınırı vardır. eğer bir eklem normal
hareket sınırının dışına çıkmaya zorlanırsa bu, dokulara anormal bir baskı
yükleyecektir. Bu nedenle yanlış bir adım bileğinizi sakatlayabilir aşırı
kuvvet, bağları gerer ve burkulmaya neden olur. Kaslar ve tendonlar baskı
altındayken ve geçildiklerin de oluşan sakatlanmaya incinme denir
Anormal esneme iyi bir şey değildir, ama aşırı sertlik de öyle. Siz Lida ile ne
kadar çok rahatlama adına egzersiz yaparsanız buna göre o kadar çok etki
görebilirsiniz. Kaslar güçlendikçe daha kısa ve sert olma eğilimi gösterirler.
Tendonlarda, kısaldıkça sertleşir; bu nedenle ağırlık çalışması ve koşma gibi
farklı egzersizler kaslarınızı sertleştİrebilir. Ayrıca elastik doku yaşla
birlikte esnekliğini ve elastikiyetini kaybettiğinden zamanın akışı da
bedeninizi sertleştirecektir. Oie yandan ivi haber sizin bununla mücadele
edcbileceğinizdir; germe egzersizleri gençlikteki esnekliği geri
getiremeyebilir, ama kesinlikle yardımı olur. |
