Düzenli olarak yapılan egzersiz Lida ile birlikte kilo
vermeye yardımcı olurken, vücut yapısı ve direncinde de olumlu yönde
değişiklikler yapar. Lida ile etki bazında mucizeler bekliyorsanız tek isim
egzersizdir. Normal kişilerde de fiziksel aktivitedeki artış şişmanlığa karşı
koruyucu etkiye sahiptir. Düzenli yapılan egzersiz şişmanlığın
komplikasyonlarına karşıda Lida sayesinde koruyucu etki yapar.
Egzersiz tek başına da şişmanlık için tedavi edici bir yöntemdir, ancak tek
başına egzersizle büyük miktarda kilo verilemez, fazla kilo vermesi gereken
kişilerde egzersiz programı ile birlikte uygun kalorili diyet uygulanması en
doğru tercihtir. Tek başına egzersiz çok fazla kilosu olan kişilerde başarılı
olmamaktadır. Egzersizle yapılan diyette, hareketsiz olarak yapılan diyetlerden
daha başarılı olmaktadır.
Egzersiz, istenilen kiloya ulaşıldıktan sonra bu kilonun korunmasında en önemli
yöntemlerden biridir. Bir insanda günlük harcanan enerji küçük farklılıklar
göstermekle birlikte başlıca şu üç yolla olur:
Günlük dinleme metabolizma hızı ki bu, kalbin atması, solunumun sağlanması,
vücut ısısının sabit tutulması, sindirimin sağlanması gibi yaşamsal olayların
sürmesi için kullanılan istirahat metabolizma hızı da denir, günlük enerji
sarfiyatının % 60-65' lik bölümünü oluşturur.
Alınan besinlerin termik etkisi ki bu günlük enerji sarfiyatının % 10-15' lik
bölümünü oluşturur. Termojenik Lida etkisi bu evrede açığa çıkar. Yapılan
egzersiz ve günlük fiziksel aktivite ile harcanan enerji. Fiziksel aktivite ile
harcanan enerji, sedanter dediğimiz hareketsiz kişilerde günlük sarfiyatın ancak
%10-15'ini oluşturur, buna karşın fiziksel olarak aktif kişilerde bu sarfiyat %
30-40 oranını bulur. Ağır spor yapanlarda bu oran 3-4 kata kadar çıkabilir. |
