Yüksek kolesterol durumunda, hekim bazı ilaçlar verebilir ancak bu en son
çare olmalıdır. Çünkü bizler Lida ile bu gibi ilaçları tavsiye edemeyiz. Zaten
kolesterolü Lida' da tek başına düşürebilmektedir. İyi bir beslenme, çoğu
durumda yeterli olur. Diyet listeleri uygulamak bu yolda olumlu etkiler
yaratabilir. İşte size birkaç öneri; kolesterolünüz yüksekse düşüreceği gibi
ayrıca da özellikle genel kalp damar tehlikelerini de önleyebilirsiniz.
Zayıflamanın, birçok durumda bütün biyolojik parametreleri iyiye götürdüğünü
görmüştük. Kolesterol oranının azaltılması kuşkusuz bu iyiliğin ilk
belirtisidir, ancak aşırı derecede kötü yağ alma (doymuş yağlar) yanlışına
düşmemişsek.
Yiyeceklerin içerdikleri kolesterol oranı değişkendir. Yumurta sarısında,
sakatatta ve hindistancevizinde bu oran yüksektir. O yüzden Lida ile tüketilmesi
tavsiye edilmemektedir. Dünya Sağlık Örgütü, uzun süre günde 300 mg. aşmamak
gerektiğini önermiştir. Oysa son araştırmalar tam tersine, diyetin bu yönünün
ikinci derecede kaldığını ve günde 1000 mg.lık kolesterol alınmasının,
kolesterolü yalnızca % 5 kadar arttırdığını kanıtlamıştır.
Bu yüzden yiyeceklerdeki kolesterol miktarını göz ardı edebiliriz. Buna karşılık
yağ asitlerinin doymuşluk derecelerini hesaplamamız gerekiyor. |
